बिजली के घटक

ओमेगा ६

ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समूह है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करता है। ये यौगिक कोशिका झिल्ली की अखंडता को बनाए रखते हैं, हार्मोन जैसे पदार्थों के संश्लेषण को सक्षम करते हैं, मनो-भावनात्मक तनाव को कम करते हैं, और डर्मिस की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करते हैं।

आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि ओमेगा -6 एसिड क्या हैं, उनके कार्य और खाद्य स्रोत।

सामान्य जानकारी

ओमेगा -6 एसिड जटिल लिपिड के रूप में भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करते हैं - फॉस्फेटाइड्स और ट्राइग्लिसराइड्स। उनका संश्लेषण असंभव है। शरीर में इस तरह के फैटी एसिड की कमी से एक्जिमा, बांझपन, तंत्रिका संबंधी विकार, यकृत के रोग, हृदय, विकास मंदता, बालों के झड़ने का विकास होता है।

ओमेगा -6 की किस्में:

  1. लिनोलिक एसिड। यौगिक "विकास" भ्रूण के ऊतकों की वृद्धि और विकास (ओमेगा -3 के साथ), लिपिड, शर्करा, प्रोटीन, बी विटामिन के चयापचय को नियंत्रित करता है, हार्मोन और पाचन एंजाइमों के संश्लेषण को प्रबल करता है, सेल से अपशिष्ट पदार्थों के उत्सर्जन को तेज करता है, और तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है।

प्राकृतिक स्रोत: सूरजमुखी, कपास, सोयाबीन, जैतून का तेल।

  1. आर्किडोनिक एसिड। इस प्रकार के वसा को सशर्त रूप से बदली के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, क्योंकि वे लिनोलिक एसिड से संश्लेषित होते हैं। आर्किडोनिक लिपिड हार्मोन जैसे पदार्थों (प्रोस्टाग्लैंडिंस) के संश्लेषण को पोटेंशियल करते हैं, मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, कोशिकाओं के विभेदीकरण और प्रसार की प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं, "शुष्क" मांसपेशियों के विकास में तेजी लाते हैं।

इस प्रकार का ओमेगा -6 गोमांस, सूअर का मांस, डकलिंग्स, टर्की, चिकन, अंडे, सामन, भेड़ के बच्चे और मवेशियों के जिगर में पाया जाता है।

  1. गामा लिनोलेनिक एसिड। यह इंट्रासेल्युलर श्वसन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, रक्त के rheological मापदंडों का समर्थन करता है, कोशिका झिल्ली को पुन: बनाता है, लिपिड चयापचय को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, और पूर्ण विकसित शुक्राणु के संश्लेषण के लिए "जिम्मेदार" है।

मुख्य स्रोत: औषधीय बोरेज, ईवनिंग प्रिमरोज़ (प्रिमरोज़), ब्लैकक्रूरेंट सीड्स और रस्टी रोज़ हिप्स।

लिनोलेइक एसिड आवश्यक वसा के समूह से संबंधित है, क्योंकि यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है। पाचन तंत्र में हो रही यह लिपिड, गामा-लिनोलेनिक एसिड में बदल जाती है, जो बदले में, प्रोस्टाग्लैंडिंस में बदल जाती है। हालांकि, शरीर में एंजाइम, विटामिन ए, सी, बी 6, मैग्नीशियम, जस्ता और सेलेनियम की कमी के साथ प्रतिक्रिया बंद हो जाती है।

गामा-लिनोलेनिक और आर्किडोनिक एसिड शरीर द्वारा आंशिक रूप से संश्लेषित होते हैं, इसलिए उन्हें सशर्त रूप से बदली वसा के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

जैविक महत्व

ओमेगा-प्रकार ट्राइग्लिसराइड्स मानव शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं जिनमें एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी, घाव भरने, शामक, एंजियोप्रोटेक्टिव और एंटीलिपिड क्रियाएं हैं।

उपयोगी गुण:

  • सेल में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने;
  • मस्तिष्क (स्मृति, ध्यान) के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार;
  • हड्डी के ऊतकों को मजबूत करना;
  • प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्ति की सुविधा (पसीना, सांस की तकलीफ, दर्द, चिड़चिड़ापन को खत्म करना);
  • जिगर में विषहरण प्रक्रियाओं में तेजी लाने;
  • मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करें;
  • त्वचा की चकत्ते की आवृत्ति और "ताकत" कम करें;
  • प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
  • वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाने (लिपिड चयापचय के सामान्यीकरण के कारण);
  • भंग "खराब" कोलेस्ट्रॉल (ओमेगा -3 के साथ);
  • त्वचा की सूखापन, छीलने और खुजली को खत्म करना;
  • प्रजनन अंगों के काम को सामान्य करें (सेक्स हार्मोन की सक्रियता के कारण);
  • तंत्रिका तंतुओं के विनाश को रोकें;
  • सूजन के foci के प्रसार को रोकने, उनके विकास की संभावना को कम (ओमेगा -3 की खपत के अधीन);
  • कैंसर के खतरे को रोकने;
  • सूखी आंखों को खत्म करना;
  • हार्मोन, एंजाइम, प्रोटीन पदार्थों के संश्लेषण को विनियमित करें;
  • दुबला मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाने के।

ओमेगा -6 यौगिक क्यों उपयोगी है?

इस प्रकार के वसा का उपयोग कार्डियोवस्कुलर पैथोलॉजी, तंत्रिका संबंधी विकार, स्वप्रतिरक्षी रोग, हार्मोनल डिसफंक्शन के उपचार के लिए दवा में किया जाता है।

ओमेगा -6 के उपयोग के लिए संकेत:

  • मल्टीपल स्केलेरोसिस;
  • अवसादग्रस्तता की स्थिति;
  • मधुमेह मेलेटस;
  • संधिशोथ गठिया;
  • endometriosis;
  • फाइब्रोटिक मास्टोपाथी;
  • एलर्जी की प्रतिक्रिया;
  • बांझपन;
  • रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस;
  • prostatitis;
  • शराब;
  • trombofelit;
  • उच्च रक्तचाप,
  • ब्रोन्कियल अस्थमा;
  • सेक्स हार्मोन का कम संश्लेषण।

इसके अलावा, आवश्यक वसा का उपयोग बृहदान्त्र, स्तन ग्रंथि और त्वचा में घातक नियोप्लाज्म के इलाज के लिए किया जाता है।

दैनिक आवश्यकता

वयस्कों के लिए, ओमेगा -6 का दैनिक मान 5 - 9 ग्राम (दैनिक आहार की कुल कैलोरी सामग्री का 5%) है। याद रखें, लिपिड के फायदेमंद गुण ओमेगा -3 वसा की उपस्थिति में ही दिखाई देते हैं। शरीर को भोजन से सभी पोषक तत्वों को पूरी तरह से निकालने के लिए, प्रति दिन पीयूएफए की खपत की मात्रा की निगरानी करें।

ओमेगा -3 से ओमेगा -6 ट्राइग्लिसराइड्स का इष्टतम अनुपात 1: 6 है।

आज ज्यादातर लोगों के आहार में यह 1: 20 तक पहुंचता है, जो सामान्य से 3 गुना अधिक है। अतिरिक्त वसा हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है, सिवाय इसके कि जब मानव शरीर आवश्यक एसिड की बढ़ी हुई आवश्यकता का अनुभव करता है।

ओमेगा -6 के दैनिक मानदंड में वृद्धि हुई है:

  • आंत्र पथ की शिथिलता (चूंकि लिपिड चयापचय परेशान है);
  • वसा में घुलनशील विटामिन की कमी;
  • गर्भावस्था, दुद्ध निकालना;
  • हार्मोनल विकारों की उपस्थिति;
  • पेशेवर खेल;
  • ठंड के मौसम में (ऊर्जा के स्रोत के रूप में)।

यह दिलचस्प है कि गर्म अवधि (गर्मियों में) में आवश्यक वसा की आवश्यकता 20% कम हो जाती है।

कमी और अधिकता

ओमेगा -6 के खाद्य स्रोतों की व्यापकता को देखते हुए, वसा की दैनिक आवश्यकता पूरी तरह से कवर है। हालांकि, कुछ मामलों में, तीव्र लिपिड की कमी विकसित होती है।

शरीर में ओमेगा -6 की कमी के कारण कारक:

  • लंबे समय तक उपवास;
  • वसायुक्त खाद्य पदार्थों से इनकार, ओमेगा -6 क्या है की अज्ञानता के कारण;
  • सख्त वजन घटाने के कार्यक्रमों (मोनो-आहार) का अनुपालन;
  • पाचन तंत्र की विकृति, यकृत।

कमी के लक्षण:

  • थकान, कमजोरी;
  • मूड स्विंग;
  • रक्तचाप में वृद्धि;
  • अवसादग्रस्तता की स्थिति;
  • स्मृति हानि;
  • शुष्क त्वचा;
  • वजन बढ़ना;
  • लगातार संक्रामक रोग;
  • नाखूनों का छूटना;
  • बालों की नाजुकता;
  • त्वचा पर चकत्ते (अक्सर रोने के एक्जिमा);
  • रक्त में कोलेस्ट्रॉल और प्लेटलेट्स में वृद्धि;
  • sagging त्वचा;
  • हार्मोनल विकार;
  • प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (गर्म चमक, चिड़चिड़ापन, ठंड लगना);
  • काठ का क्षेत्र में दर्द;
  • बालों की उपस्थिति में गिरावट।

इसके अलावा, दैनिक मेनू में लिपिड की कमी प्रजनन अंगों की शिथिलता और गर्भाधान के साथ समस्याओं की घटना से भरा है।

ओमेगा -6 एसिड की अधिकता उनकी कमी से कम हानिकारक नहीं है। "लिनोलेइक" उत्पादों के अत्यधिक सेवन से हृदय विकृति का विकास होता है, ऊतकों और अंगों में सूजन की उपस्थिति, रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि, और प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी। इन यौगिकों की अधिकता मानसिक-भावनात्मक विकारों और लंबे समय तक अवसाद का एक सामान्य कारण है।

जब एक ओवरडोज के लक्षण दिखाई देते हैं, तो ओमेगा -6 भस्म की मात्रा 5 - 7 ग्राम तक कम हो जाती है, और ओमेगा -3 पदार्थों का दैनिक भाग 2 - 3 ग्राम तक बढ़ जाता है।

खाद्य स्रोत

वनस्पति तेलों में लिनोलिक एसिड पाया जाता है।

तालिका "किन उत्पादों में ओमेगा -6 ट्राइग्लिसराइड्स मौजूद हैं"
आवश्यक लिपिड स्रोत100 ग्राम उत्पाद, ग्राम में लिनोलिक एसिड की मात्रा
अंगूर के बीज का तेल72
खसखस का तेल69
सूरजमुखी का तेल66
गेहूँ का तेल57
मकई का तेल54
अखरोट का तेल53
कत्था का तेल52
कद्दू के बीज का तेल51
सोयाबीन का तेल50
तिल का तेल41
मूंगफली का मक्खन35
पाइन नट33
सूरजमुखी के बीज32
खसखस का बीज28 - 30
बादाम का तेल27
तिल का बीज21 - 26
ब्राजील अखरोट20 - 25
कद्दू के बीज19
सरसों का तेल17
मूंगफली15
बलात्कार का तेल16
अलसी का तेल14
पिस्ता13
जैतून का तेल12
अखरोट11
ताड़ का तेल9
अलसी6
काले चिया के बीज5,5
नारियल का तेल3
एवोकैडो1,7 - 2
भूरा अनपला चावल0,9 - 1

इसके अलावा, लगभग सभी सब्जियों, फलों, जामुन, जड़ी-बूटियों, अनाज, सूखे फल, और मशरूम में कम मात्रा में (1 ग्राम प्रति 100 ग्राम से कम) ओमेगा -6 वसा पाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -6

एक बच्चे के असर के दौरान, एक महिला को आवश्यक वसा की जबरदस्त आवश्यकता होती है। ओमेगा -6 श्रेणी के लिपिड, विशेष रूप से गामा-लिनोलेनिक एसिड में, कोई अपवाद नहीं हैं।

एक गर्भवती महिला के शरीर पर पॉलीअनसेचुरेटेड ट्राइग्लिसराइड्स का प्रभाव:

  1. विरोधी भड़काऊ हार्मोन के संश्लेषण को सक्षम करें।
  2. गर्भावस्था के पहले दो trimesters में विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करें।
  3. गर्भवती माँ की प्रतिरक्षा को मजबूत करें।
  4. आंत्र आंदोलन को तेज करें, जिसके परिणामस्वरूप बवासीर के विकास का जोखिम 3 गुना कम हो जाता है।
  5. भ्रूण (तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क, जननांग ग्रंथियों, त्वचा, दृष्टि के अंगों, गुर्दे) के गठन में भाग लेते हैं।
  6. प्रसव के बाद मां की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करें।
  7. ओवरफेटल की संभावना को कम करें।
  8. वे स्तन ग्रंथि (स्तनदाह, निप्पल दरारें) में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकते हैं। यह बच्चे के जीवन के पहले दिनों से पूर्ण स्तनपान सुनिश्चित करता है।
  9. भविष्य के श्रम के लिए पत्नी का लिगामेंटस (प्रजनन) तंत्र तैयार करें, योनि की दीवारों के टूटने का खतरा कम करें।
  10. बाल, नाखून, त्वचा, दृष्टि के अंगों के कार्यात्मक स्थिति की गिरावट को रोकें।
  11. महिलाओं की मनो-भावनात्मक स्थिति को स्थिर करें, चिंता के हमलों को कम करें।
  12. कोशिका झिल्ली के उत्थान में भाग लें, त्वचा की लोच बनाए रखें, प्रसव के बाद खिंचाव के निशान के जोखिम को कम करें।

स्त्री रोग संबंधी अभ्यास में, गामा-लिनोलेनिक लिपिड शाम के प्राइमरोज़ तेल के हिस्से के रूप में केंद्रित रूप में उपयोग किए जाते हैं।

निम्नलिखित मामलों में ओमेगा -6 फैटी एसिड अनिवार्य हैं:

  • सिजेरियन सेक्शन के बाद दोहराया गर्भावस्था के साथ (प्राकृतिक तरीके से बच्चे के जन्म के लिए);
  • यदि भविष्य की मां को गर्भाशय ग्रीवा पर निशान हैं;
  • 41 सप्ताह से अधिक (लोडिंग) के लिए पहले बच्चे को ले जाने पर;
  • यदि गर्भाधान हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ हुआ;
  • लंबे समय तक पिछले जन्म के साथ, गर्भाशय ग्रीवा का धीमा उद्घाटन।

मौखिक प्रशासन के लिए, शाम का प्रिमरोज़ तेल 500 मिलीग्राम के कैप्सूल में निर्मित होता है।

आदिम महिलाओं के लिए ध्यान केंद्रित करने के आवेदन की योजना:

  • 24 - 28 सप्ताह - प्रति दिन 1000 मिलीग्राम (2 कैप्सूल);
  • 29 - 30 सप्ताह - प्रति दिन 1500 मिलीग्राम (3 कैप्सूल);
  • 34 - 35 सप्ताह - 2000 मिलीग्राम प्रति दिन (4 कैप्सूल);
  • 36 सप्ताह से प्रसव तक - प्रति दिन 3000 मिलीग्राम (6 कैप्सूल)।

वसा के संकेतित सेवन का उपयोग बार-बार गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है, खासकर अगर पहला जन्म मुश्किल था (गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खोला गया था, एक सिजेरियन सेक्शन मौजूद था, और योनि फट गई थी)। यदि ऐसी कोई जटिलता नहीं थी, तो गर्भावस्था के 34 वें सप्ताह से 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन और डिलीवरी से पहले 36 वें सप्ताह से 2,000 मिलीग्राम प्रति दिन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। जन्म देने के बाद, 3 से 7 महीने तक गामा-लिनोलेनिक एसिड का सेवन किया जाता है।

ओमेगा -6 लिपिड लेने से पहले, उनके उपयोग के लाभ और हानि का आकलन करना महत्वपूर्ण है। यदि एक महिला "स्थिति में" को इस्थमिक-सरवाइकल अपर्याप्तता, गर्भपात, उच्च डी-डिमर या समय से पहले जन्म के खतरे का निदान किया गया है, तो ओमेगा -6 लेना सख्त वर्जित है।

आवश्यक एसिड का उपयोग करने से पहले मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

सुंदरता के लिए ओमेगा 6

यह देखते हुए कि ट्राइग्लिसराइड्स त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करते हैं, ओमेगा -6 यौगिकों को सक्रिय रूप से सौंदर्य प्रसाधन के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।

आवश्यक लिपिड के लाभकारी गुणों पर विचार करें:

  1. Moisturizer। फैटी एसिड के अणु त्वचा की लिपिड परत में एम्बेडेड होते हैं, जिससे डर्मिस की गहरी परतों से नमी के वाष्पीकरण को रोका जा सकता है।
  2. कायाकल्प। कोलेजन के संश्लेषण में ओमेगा -6 लिपिड शामिल हैं।
  3. विरोधी भड़काऊ। पॉलीअनसेचुरेटेड वसा त्वचा पर माइक्रोक्रैक की चिकित्सा को तेज करते हैं, विशेष रूप से एक्जिमा, मुँहासे और एलर्जी की चकत्ते के साथ। इसके साथ ही, वे हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो डर्मिस को संक्रमण से बचाते हैं।
  4. मजबूती। केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाएं, जिसके परिणामस्वरूप आंखों के नीचे "खरोंच" कम हो जाते हैं। इसके अलावा, ओमेगा -6 वसा नाखून और भंगुर बालों के स्तरीकरण को रोकते हैं।

सौंदर्य प्रसाधन बनाने के लिए, पौधे-आधारित ट्राइग्लिसराइड्स (जैतून, तिल, मक्का, सोयाबीन या सूरजमुखी तेल) का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

क्या सौंदर्य प्रसाधन "आवश्यक वसा के लिए देखो"?

  • आँखों के समोच्च के लिए मॉइस्चराइजिंग पायस में;
  • डेकोलेट ज़ोन के लिए रात की क्रीम में;
  • उम्र बढ़ने त्वचा के लिए firming सीरम में;
  • हाथों या पैरों के लिए सुरक्षात्मक क्रीम में;
  • सूखी, संवेदनशील या पतली त्वचा के लिए "एक्सप्रेस" उत्पादों को मॉइस्चराइजिंग में;
  • शैंपू में, मास्क, रंगीन बालों के लिए बाम;
  • क्रीम में, आंखों के नीचे खरोंच से जैल;
  • तेल में, सनटैन लोशन;
  • मॉइस्चराइजिंग लिपस्टिक में, लिप बाम।

गामा-लिनोलेनिक एसिड या मछली के तेल के लिए असहिष्णुता की उपस्थिति में, लिपिड सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग नहीं करना बेहतर है।

ओमेगा -6 युक्त कॉस्मेटिक योगों की सूची:

  1. मैकाडामिया और बोरेज (कल्लोस कॉस्मेटिक्स) के तेलों के साथ हेयर मास्क। यह रचना कमजोर रोमों को पोषण, मॉइस्चराइज और पुनर्जीवित करती है। मास्क को सूखे, पतले, रंगे, रासायनिक रूप से कर्ल किए हुए बालों को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
  2. ओमेगा कॉम्प्लेक्स (अरोमा नेचुरल्स) के साथ कोकोआ बटर। उत्पाद की संरचना में वनस्पति तेलों (कोको, सूरजमुखी, नारियल, भांग, एवोकैडो, बोरेज, कद्दू, समुद्री हिरन का सींग, सन) की एक रचना शामिल है। गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने के लिए मोटे त्वचा क्षेत्रों (एड़ी, कोहनी) को नरम करने के लिए यह एक बहुउद्देश्यीय बाम है।
  3. ओमेगा -3 और ओमेगा -6 (कोलिस्टार) के साथ चेहरे के लिए तेल क्रीम। ध्यान त्वचा के हाइड्रॉलिपिडिक मेन्स्टल को पुनर्स्थापित करता है, इसके turgor में सुधार करता है, स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। उपकरण का उपयोग बहुत शुष्क डर्मिस के लिए किया जाता है, खासकर सर्दियों के मौसम में।
  4. सामन कैवियार (मीरा) के साथ आंखों के आसपास की त्वचा के लिए तेल संरचना। बायोकम्पलेक्स आंखों के नीचे की सूजन को कम करता है, पलकों की नाजुक त्वचा को नरम और चिकना करता है। इस उपकरण की संरचना में वनस्पति तेल (तिल, अंगूर के बीज, जोजोबा, अरंडी, दूध थीस्ल), प्राकृतिक एस्टर, कैवियार सोल की समरूपता शामिल है।
  5. शहद और जैतून के तेल (स्वास्थ्य और सौंदर्य) के साथ फेस क्रीम। मृत सागर खनिज, जैविक अर्क (जई, डायोका बिछुआ, शैवाल, गमामेलिस, अनार, हरी चाय, चावल की भूसी, हरी चाय, नद्यपान जड़), वनस्पति तेलों (जैतून, शाम भड़काना, समुद्री हिरन का सींग, कद्दू, एवोकाडो) पर आधारित एक शक्तिशाली पोषण परिसर जोजोबा, गुलाब कूल्हों, अंगूर के बीज)। समृद्ध संतुलित रचना बाहरी वातावरण (हवा, सूरज, ऑक्सीडेटिव तनाव) के नकारात्मक प्रभावों से डर्मिस की बहुस्तरीय सुरक्षा प्रदान करती है। क्रीम पूरी तरह से टोन, मॉइस्चराइज़, पुन: बनाता है और त्वचा को कसता है।
  6. ओमेगा -3, 6, 7, 9 वसा (सुगंध प्राकृतिक) के साथ फलों का तेल। 95% लिपिड सांद्रता में वनस्पति तेल (खूबानी, नारियल, सूरजमुखी, कुसुम, अंगूर के बीज, जैतून, कद्दू, अलसी, ककड़ी, अनार) शामिल हैं। यह गर्दन, चेहरे, हाथों की सूखी त्वचा की देखभाल के लिए एक सार्वभौमिक उपाय है।
  7. जैतून का तेल और स्टर्जन कैवियार (मीरा) के साथ उमा-बाम।एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग एजेंट जो त्वचा के सूक्ष्मदर्शी को बेहतर बनाता है, ऊतक श्वसन को सक्रिय करता है, डर्मिस की गहरी परतों के पुनर्जनन को तेज करता है, और अपने स्वयं के कोलेजन के संश्लेषण को सक्षम करता है।

योगों के ऑक्सीकरण को रोकने के लिए, रेफ्रिजरेटर में लिपिड उत्पादों को संग्रहीत करें।

निष्कर्ष

ओमेगा -6 ट्राइग्लिसराइड्स का मानव शरीर पर एक जटिल प्रभाव है। अर्थात्, वे प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, सेल अखंडता बनाए रखते हैं, लिपिड चयापचय को सामान्य करते हैं, और डर्मिस में नमी बनाए रखते हैं। इन अम्लों का उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस, नेत्र विकृति, शराब, एथेरोस्क्लेरोसिस, एक्जिमा, मुँहासे, एलर्जी, ऑन्कोलॉजी, अल्सर, तपेदिक के इलाज के लिए किया जाता है।

याद रखें, ओमेगा -6 समूह की वसा केवल ओमेगा -3 पदार्थों की उपस्थिति में शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है। यदि दैनिक मेनू में पहले लिपिड दूसरे से 10 या 20 गुना अधिक हैं, तो भड़काऊ प्रतिक्रियाएं विकसित होने लगती हैं। ओमेगा -6 से ओमेगा -3 यौगिकों का इष्टतम अनुपात 8: 1 से अधिक नहीं होना चाहिए।

लिनोलेइक एसिड की सामग्री में नेता वनस्पति मूल के तेल हैं: सूरजमुखी, कपास, सोयाबीन, ईवनिंग प्रिमरोज़, रेपसीड, मकई, ब्लैक करंट बीज।

याद रखें, दैनिक मेनू में आवश्यक वसा की कमी लिपिड चयापचय को बाधित करने की धमकी देती है। इसके परिणामस्वरूप, हार्मोनल शिथिलता पैदा होती है, रक्त कोगुलेबिलिटी बढ़ जाती है, "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, वजन "प्राप्त" होता है, और डर्मिस की स्थिति बिगड़ जाती है।

अपने आहार की सख्त निगरानी करें और स्वस्थ रहें!

वीडियो देखें: Eckhart Tolle Omega 6 (दिसंबर 2019).

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