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आहार कोवलकोवा
आहार भोजन

आहार कोवलकोवा

अपने शरीर को अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वांछित आकार देना किसी का मुख्य लक्ष्य है जो आकार में आना चाहता है और इसे आने वाले वर्षों तक बनाए रखना है। लेकिन कौन सा आहार चुनना है ताकि अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने की प्रक्रिया शरीर के लिए तनाव न बने? प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ अलेक्सी कोवलकोव ने साबित कर दिया कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आत्म-हिंसा अवांछनीय है और यहां तक ​​कि contraindicated है।

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2 सप्ताह के लिए आहार

XXI सदी में, सुंदरता के चमकदार मानकों का दायरा इतना कम हो गया कि केवल कुछ ही उन्हें निचोड़ने का प्रबंधन करते हैं। स्थिति से बाहर का एकमात्र निश्चित तरीका अपने शरीर से प्यार करना है क्योंकि यह प्रकृति द्वारा बनाया गया था। हालांकि, अधिक वजन उन कमियों पर लागू नहीं होता है जो नेत्रहीन आंख के लायक हैं। पूरी तरह से जल्द या बाद में एक विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक दोष होना बंद हो जाता है और एक समस्या में बदल जाता है जो न केवल आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है, बल्कि किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
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स्लिमिंग सब्जी सूप

हम में से कई के लिए, वजन घटाने के लिए सख्त आहार का पालन करना भूख और बेचैनी की निरंतर भावना के साथ है। आहार के दौरान प्रतिबंध की स्थिति कई लोगों के लिए जीवन कठिन बना देती है और मनोवैज्ञानिक आराम को प्रभावित करती है। हालांकि, सब्जी सूप के साथ एक वैकल्पिक आहार है। पोषण विशेषज्ञ शरीर के आकार के त्याग के बिना शरीर के लिए विटामिन और खनिजों के सही संयोजन के रूप में वनस्पति सूप की सलाह देते हैं।
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आप स्वयं आहार पर क्यों नहीं जा सकते

बहुत बार हम अपना वजन कम करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन परिणामस्वरूप हम केवल निराश हो सकते हैं। और एक पतला, टोंड शरीर के बजाय, जिसे हम एक हानिरहित आहार लेना चाहते थे, हम पूरी तरह से हानिरहित बीमारियों का अधिग्रहण करते हैं। कैसे अपनी इच्छाओं का शिकार न बनें और खुद को नुकसान न पहुंचाएं?
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10 दिनों के लिए आहार

21 वीं सदी में, फास्ट फूड और कुपोषण, एक तरह से या किसी अन्य, ग्रह के हर दूसरे निवासी को अधिक वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। जब तत्काल कुछ किलोग्राम फेंकने और शरीर को सूखने की आवश्यकता होती है, तो त्वरित वजन घटाने के लिए कम कार्ब आहार बचाव के लिए आते हैं। सबसे प्रभावी आहारों में से एक, जिसे "10x10" कहा जाता है, पहली बार 2004 में रूसी भाषी उपयोगकर्ताओं के लिए एक इजरायली साइट पर प्रकाशित किया गया था।
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3 दिन का आहार

पिछले दशकों के स्लिमिंग के पंथ के लिए आपको हर किसी के लिए एक टोंड, पतला शरीर होना चाहिए जो प्रतिष्ठित दिखना चाहता है और एक अच्छी छाप छोड़ना चाहता है। लेकिन आधुनिक जीवन की उन्मत्त लय कभी-कभी पूर्ण भोजन के लिए समय नहीं छोड़ती है, इसलिए आपको त्वरित स्नैक्स के साथ संतुष्ट रहना होगा और भोजन की गुणवत्ता के बारे में नहीं सोचना चाहिए।
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1500 कैलोरी आहार

हमारे समय में, ग्रह के निवासियों की एक बड़ी संख्या को अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। फास्ट फूड, थोड़ी शारीरिक गतिविधि, गतिहीन काम - यह सब स्वास्थ्य पर एक मजबूत छाप लगाता है, चयापचय का उल्लंघन करता है। इस तरह के उल्लंघन को हराने के लिए, इसमें बहुत कुछ लगेगा। और यह केवल इच्छा शक्ति नहीं है।
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1300 कैलोरी आहार

प्रति दिन 1300 कैलोरी का आहार सुरक्षित रूप से वजन कम करने और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने में मदद करता है। आहार भोजन को विटामिन और सूक्ष्मजीवों, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन के लिए मानव की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है। आहार पोषण में प्रतिबंध विशेष रूप से किसी व्यक्ति और उसके मूड की गतिविधि को प्रभावित नहीं करते हैं, क्योंकि कम कैलोरी वाला भोजन स्वादिष्ट भी हो सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण - उपयोगी।
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800 कैलोरी आहार

वजन घटाना उचित पोषण है। अधिक बार महिलाएं कम कैलोरी वाले तरीकों का सहारा लेती हैं। इस मामले में नेता आहार है, जिसमें प्रति दिन 800 कैलोरी से अधिक नहीं खाना शामिल है। वास्तव में, कुछ भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात हमेशा कैलोरी की गिनती करना है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप प्रति सप्ताह 2 से 3 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं।
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लड़कियों के लिए बॉडी ड्रायिंग डाइट

पुरुषों और लड़कियों के लिए शरीर को सुखाने से मांसपेशियों के ऊतकों को कम से कम नुकसान के साथ वसा के भंडार से छुटकारा मिलता है। प्रारंभ में, शब्द का उपयोग शरीर सौष्ठव में किया गया था - प्रतियोगिता से पहले, एथलीट एक विशेष आहार पर बैठते थे, ताकि दिन में "X" वे अपनी मांसपेशियों की राहत के साथ जूरी को मार सकें।
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केफिर-दही आहार

केफिर-दही आहार - अधिक वजन से पीड़ित डेयरी उत्पादों के प्रेमियों के लिए "जादू की छड़ी"। आहार के निर्माण की ख़ासियत के कारण, यह आहार अल्पकालिक है: मोनो-वैरिएंट को 3 दिनों से अधिक समय तक देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक सप्ताह या 21 दिनों के लिए एक चित्रित मेनू है: कॉटेज पनीर और केफिर के अलावा, इसमें उपयोगी आहार उत्पादों की एक सीमित सूची शामिल है, क्योंकि यह न केवल मुश्किल है, बल्कि विशेष रूप से डेयरी उत्पादों को जीवित रखने के लिए हानिकारक है।
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आहार पोषण

कई सबसे प्रभावी और एक ही समय में वजन कम करने के आसान तरीके की तलाश में हैं। यह इन आवश्यकताओं के तहत है कि एक आहार उपयुक्त है। आहार पोषण नब्बे दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, वजन घटाने के अन्य तरीकों से न केवल अवधि, बल्कि एक काफी विविध मेनू भी है।
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पुरुषों के लिए बॉडी ड्राई डाइट

पुरुषों के लिए शरीर को सुखाना वह समय होता है जब कोई व्यक्ति अपने शरीर को आराम देने के लिए सक्रिय रूप से प्रशिक्षण लेता है और उचित पोषण का चयन करता है। कुछ पुरुषों में, मांसपेशियों को खींचने की प्रक्रिया काफी जल्दी और बिना अधिक प्रयास के होती है, और कुछ को "पसीना" करना पड़ता है। पुरुषों को शरीर की संरचना के अनुसार तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: एक्टोमोर्फ्स (मांसपेशियों के द्रव्यमान का एक छोटा प्रतिशत के साथ पतला निर्माण, उनके लिए जल्दी सूख जाएगा), मेसोमोर्फ्स (चमड़े के नीचे की वसा की न्यूनतम मात्रा के साथ मांसपेशियों का निर्माण, सुखाने की प्रक्रिया सरल और कम समय में सबसे प्रभावी है), ठेठ एंडोमॉर्फ्स (चमड़े के नीचे की वसा की एक बड़ी मात्रा के साथ पेशी काया, मांसपेशियों को खींचने की प्रक्रिया लंबी है और बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है)।
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स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना आहार

स्वास्थ्य के लिए खतरनाक खतरनाक अधिक वजन न केवल डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के लिए, बल्कि आम लोगों के लिए भी जाना जाता है। मोटे लोगों के लिए खेल में जाना या एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना आसान नहीं है - उनका शरीर रोजाना खुद से लड़ता है और सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में दसियों गुना अधिक भार पाता है।
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"एक आहार पर" - सुसान सैसमैन

अधिक वजन और शारीरिक विकलांगता की समस्याएं, विशेष रूप से, साल-दर-साल के आंकड़े की खामियों, मानव जाति की चिंता, और सबसे अधिक यह महिला सेक्स है। निष्पक्ष सेक्स अपनी उपस्थिति के बारे में श्रद्धेय है, और कभी-कभी बुरी तरह से अस्वीकृति और निराशा के लिए बदल जाता है। सूसन सैसमन की पुस्तक "ऑन ए डाइट" सूक्ष्म और मजेदार तरीके से उन परिवर्तनों को प्राप्त करती है जो किसी व्यक्ति के साथ एक समय में होती हैं।
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कैलोरी आहार

वजन कम करने की समस्या अब बहुत से लोगों को चिंतित करती है, कुछ को चिकित्सकीय कारणों से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है, और कोई सिर्फ अपने शरीर को क्रम में रखना चाहता है। लेकिन एक इच्छा, दुर्भाग्य से, पर्याप्त नहीं है, आपको सही आहार और शारीरिक व्यायाम का एक सेट चुनने की आवश्यकता है। आधुनिक और काफी लोकप्रिय आहार में से एक कैलोरी आहार है।
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स्वस्थ आहार

किशोरावस्था में, शरीर कई शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करता है - एक संतुलित, स्वस्थ आहार द्वारा समर्थित होने वाले परिवर्तन। विविध और संतुलित स्वस्थ आहार का आहार आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करना चाहिए। मुख्य पोषक तत्वों में से: लोहा, विटामिन डी और कैल्शियम।
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हाइपोकैलोरिक आहार

उन लोगों के लिए जो भोजन में खुद को प्रतिबंधित करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, कोई भी आहार पहले से ही एक सजा है, और एक हाइपोकैलिक पोषण प्रणाली एक वास्तविक यातना है। लेकिन यहां आपको तुरंत एक आरक्षण करना होगा कि इस प्रकार का आहार उन युवा महिलाओं के लिए एक विकल्प नहीं है जो छुट्टियों के दौरान प्राप्त 2-3 किलो वजन कम करना चाहते हैं। इस पोषण प्रणाली में चिकित्सा जड़ें हैं।
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उच्च प्रोटीन आहार

सर्च इंजन "वेट लॉस के लिए आहार" में ड्राइव करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि सभी-जानने वाले Google दर्जनों नाम देंगे। यहां आपके पास कम कार्ब, कम कैलोरी, प्रोटीन, कीटो-आहार और कई "व्यक्तिगत" कार्यक्रम हैं जो वजन घटाने का वादा करते हैं। यदि आप आहार पर फैशन का विश्लेषण करते हैं (और यह, संकोच न करें, भी मौजूद है!
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संतुलित आहार

पोषण विशेषज्ञ लगातार ठीक से और संतुलित खाने की आवश्यकता को दोहराते हैं। हम आज्ञाकारी रूप से उनके सिर को सुनते हैं और सिर हिलाते हैं, विशेषज्ञों से सहमत होते हैं। लेकिन हम में से कितने जानते हैं कि यह "संतुलित पोषण प्रणाली" क्या है? क्या मापदंड बताते हैं कि आहार असंतुलित है?
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अजवाइन स्लिमिंग सूप

अजवाइन आहार वजन घटाने के सभी तरीकों में से एक पसंदीदा है। यह काफी प्रभावी है, जल्दी से काम करता है, अतिरिक्त पाउंड आसानी से और बहुत प्रयास के बिना चले जाते हैं। इस मामले में, शरीर लोचदार और सुंदर रहता है। अजवाइन पर वजन कम करने का एक उल्लेखनीय लाभ इसकी बहुमुखी प्रतिभा है। विभिन्न उम्र की महिलाएं वजन घटाने के लिए अजवाइन का उपयोग कर सकती हैं, किसी भी आयु वर्ग के लिए परिणाम सफल होगा।
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