श्रेणी खेल पोषण

वर्कआउट के बाद कॉम्प्लेक्स
खेल पोषण

वर्कआउट के बाद कॉम्प्लेक्स

अलग-अलग समय पर, गतिविधि की डिग्री के आधार पर, शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। और इसे खेल में शामिल लोगों को नहीं भूलना चाहिए। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण के पहले, दौरान या बाद में सही पोषक तत्वों का सेवन महत्वपूर्ण है। एथलीट की उपस्थिति में सुधार, वसूली में तेजी लाने और शरीर की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए पोस्ट-ट्रेनिंग कॉम्प्लेक्स बनाया गया था।

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अमीनो एसिड बीसीएए

ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड को किसी भी खेल पोषण कार्यक्रम के लिए सबसे प्रभावी और लाभदायक पूरक माना जाता है। इस बीच, हर कोई यह नहीं समझता है कि इन पदार्थों की आवश्यकता क्यों है और मानव शरीर पर खेल बीसीएए पूरक कैसे कार्य करता है। हालांकि खेल, मुझे कहना होगा, इन अद्भुत अमीनो एसिड के आवेदन के एकमात्र क्षेत्र से बहुत दूर है - उनके बिना, किसी की भी पूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि संभव नहीं है।
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अलग-अलग समय पर, गतिविधि की डिग्री के आधार पर, शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। और इसे खेल में शामिल लोगों को नहीं भूलना चाहिए। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण के पहले, दौरान या बाद में सही पोषक तत्वों का सेवन महत्वपूर्ण है। एथलीट की उपस्थिति में सुधार, वसूली में तेजी लाने और शरीर की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए पोस्ट-ट्रेनिंग कॉम्प्लेक्स बनाया गया था।
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पूर्व कसरत परिसरों

व्यायाम से पहले लिया गया सही पोषण पूरक एथलेटिक प्रदर्शन में काफी सुधार कर सकता है। यह निश्चित नहीं है कि जिम जाने से पहले कौन सी दवाओं का उपयोग करना है? चिंता न करें - खेल पोषण विशेषज्ञ ने सभी आवश्यक अध्ययन किए और एक विशेष पूर्व प्रशिक्षण परिसर बनाया।
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उपचय परिसर

अधिक वजन उठाएं, बहुत अधिक प्रोटीन खाएं - बड़ी मांसपेशियों को प्राप्त करें। यह आसान है, है ना? दुर्भाग्य से, नहीं। किसी भी लोड के साथ, जल्दी या बाद में आपको पठार प्रभाव का सामना करना पड़ेगा। और स्पोर्ट्स सप्लीमेंट इसे रोक सकते हैं। लेकिन अगर किसी ने यह सोचने के लिए जल्दबाजी की कि खेल की खुराक खुद के लिए एक ऐसा चमत्कारिक इलाज है, जिससे मांसपेशियां खुद-ब-खुद बढ़ती हैं, तो हम निराश होने की जल्दी करते हैं।
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लाभार्थी

इस खेल पूरक का नाम अंग्रेजी से "विकास के अनुकूल" के रूप में अनुवादित किया गया है। गीनेर - खेल भोजन का सबसे उच्च कैलोरी "पकवान", लेकिन एथलीटों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। क्या आप लाभार्थियों के बारे में सब कुछ जानते हैं? आइए इस पूरक के बारे में सबसे आम सवालों के जवाबों के लिए एक साथ देखें: यह किसके लिए उपयोगी है, और किससे यह नुकसान पहुंचा सकता है, कैसे और कितना समय लेना है, किसके साथ गठबंधन करना है, कैसे सही का चयन करना है और क्या महंगे ब्रांडेड उत्पादों के अधिक किफायती, लेकिन प्रभावी एनालॉग हैं?
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प्रोटीन

शारीरिक परिश्रम के दौरान, प्रोटीन पोषण का एक अनिवार्य घटक है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने किस तरह का खेल चुना है: शरीर सौष्ठव, फिटनेस या कार्डियो, आप कितनी बार और कितनी तीव्रता से व्यायाम करते हैं, सभी को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। और मुझे कहना होगा कि खेल पोषण में भारी मात्रा में प्रोटीन की खुराक शामिल है। लेकिन यह पूछने से पहले कि खेल पोषण बाजार किस तरह के प्रोटीन मिश्रण प्रदान करता है, उन्हें कैसे लेना है और ये सप्लीमेंट मांसपेशियों के साथ क्या करते हैं, यह महत्वपूर्ण है, कम से कम, प्रोटीन के स्रोतों के बीच के अंतर को समझने के लिए, और अधिकतम के रूप में, प्रोटीन के बारे में जानने के लिए।
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ZMA जटिल

कुछ खेल पोषण के इस पूरक से खुश हैं, अन्य इसे पैसे की बर्बादी मानते हैं, जबकि अन्य यहां तक ​​कि दावा करते हैं कि यह दवा मस्तिष्क में गड़बड़ी का कारण बनती है। तो क्या वास्तव में ZMA के रूप में जाना जाने वाला पूरक है? ZMA क्या है? ZMA (ZMA) दो खनिजों का एक तालमेल संयोजन है - जस्ता और मैग्नीशियम।
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Creatine

क्रिएटिन एक बहुत लोकप्रिय खेल पोषण पूरक है जो शरीर में मांसपेशियों के मूर्तिकार के रूप में काम करता है। लेकिन किसी भी उत्पाद पर बढ़ता ध्यान इसके लाभ और नुकसान पर विवाद को जन्म देता है। क्या वास्तव में विज्ञापित क्रिएटिन है, जो इसके लिए उपयोगी है (और क्या यह उपयोगी है), और यदि आप पूरक लेना बंद कर देते हैं, तो मांसपेशियों का क्या होगा?
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मांसपेशियों को पोषण मिलता है

मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए पोषण - प्रशिक्षण के बाद त्वरित मांसपेशी वसूली के लिए पोषक तत्वों का सही अनुपात और इसके आगे की वृद्धि। पुरुषों के लिए एक आकर्षक व्यक्ति का मुद्दा महिलाओं की तुलना में कम गंभीर नहीं है। एक सुंदर पतला शरीर, टोंड की मांसपेशियां न केवल विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करती हैं, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली का भी संकेत देती हैं।
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खेल पोषण मूल बातें

प्रिय दोस्तों, इस खंड में, हम उन लोगों के लिए उचित खेल पोषण के विषय को और अधिक विस्तार से कवर करने का प्रयास करेंगे जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं और अतिरिक्त खेल पोषण के पेशेवरों और विपक्षों को समझते हैं, तथाकथित "खेल की खुराक।" खेल का पोषण लंबे समय से पश्चिमी यूरोप और अमेरिका में व्यापक रूप से किया जाता रहा है, जबकि हमारे देश में ये उत्पाद हाल ही में सक्रिय रूप से वितरित किए गए हैं।
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